İyi Beslen İyi Hisset

Tarifler

13/11/2017

Fırında Elmalı Tarçınlı Yulaf

tarifler

14/08/2017

Omlet Tart

tarifler

07/07/2017

Fırında Baharatlı Karışık Sebze

tarifler

29/05/2017

Kookoo Sabzi (Kuku Sabzi)

tarifler

24/02/2017

Seed Mix (Tohum Çekirdek Karışımı)

tarifler

31/12/2016

Yulaflı Yüksek Proteinli Pancake

tarifler

30/11/2016

Atıştırmalık Baharatlı Nohut

tarifler

31/10/2016

Bezelye Salatası

tarifler

1
2
3
4

Yazılar

19

Nis

Volümetrik Beslenme

Volümetrik beslenme, 1990’lı yıllarda araştırılmaya başlanan ve bilimsel literatüre giren, 2000’li ...
10

Mar

Duygusal Yeme

Duygusal yeme nedir? Bir insanın bir duygu kaynaklı olarak bir şeyler yemeye yönelmesine duygusal...
18

Şub

Intermittent Fasting – Aralıklı Oruç

Intermittent Fasting / IF (aralıklı oruç) son zamanlarda popüler olan beslenme yöntemlerinden biri, ...
06

Şub

Meyve Şekeri Fruktoz

Son zamanlarda sıklıkla sorulan konulardan biri, meyve şekeri. “Eklenti şeker”le alakalı bilincin ge...

Instagram

Ben ülke ortalamasına göre oldukça şanslı bi

Ben ülke ortalamasına göre oldukça şanslı bir şekilde İstanbul'da eğitimli bir ailenin tek çocuğu olarak dünyaya geldim. Ailem benim iyi bir eğitim alabilmem ve iyi bir geleceğe sahip olabilmem için elinden gelen her şeyi yaptı. Tüm bunlara rağmen, -muhtemelen ortalama bir insana göre çok daha hassas olan yapımdan dolayı- Türkiye'deki hayatı çok yorucu ve yıpratıcı buldum. Daha sakin bir hayat istediğim için 10 sene önce yüksek lisans yapmak için İngiltere'ye geldim, sonrasında da burada kalırım niyetiyle. Ve kaldım da... Ama sevdiğim birçok kişi hala Türkiye'deydi ve hayat onlar olmadan yarımdı. Geçen 10 senede Türkiye'ye dönmek ve dönmemek arasında defalarca karar değiştirdim. 2016'da birkaç ay sonra temelli dönüş yapma kararı verdiğim bir noktada, üniversiteden en yakın arkadaşlarımdan birinin düğünündeyken darbe girişimi oldu ve dönmemek yönünde bir kez daha karar değiştirdim. Fakat aklım ve kalbim hep Türkiye'deydi. Uzun vadeli mesleki olarak yapmak istediğim birçok şey de yine hep Türkiye'deydi.

Bana son 10 senedeki gidişatı gösteren çok basit bir ölçüt var. İngiltere'nin para birimi olan pound/TL kuru. Mastera kabul aldığım 2013 yılının mart ayında pound/TL kuru 2.7'ye 1'di. Şu anda 25'e 1.

Paramız nasıl bu kadar değersizleşti ve her şey nasıl bu kadar kötüleşti, gerçekten inanamıyorum... Her şeyin gitgide kötüye gitmesini izledim uzaktan senelerce. Bir noktada artık kalbim dayanmadığı için haberleri izlemeyi bıraktım herhalde bi 5-6 sene önce.

Pandemide iki seneye yakın bir süre Türkiye'ye gidemedikten sonra ilk defa Eylül 2021'de Türkiye'ye gittiğimde her şeyin fiyatına inanamamıştım. Pound/TL kuru 11.7'ydi o dönemde. Annemle arabada anneannemin evine giderken, annemin "Şeftali 25 lira olmuş ya, şeftali?! Hadi biz şanslıyız alabiliyoruz ya diğerleri..." dediği anı unutamıyorum. Ve maalesef o anın üzerinden bir buçuk sene daha geçti, paramız katlanarak değer kaybetmeye devam etti ve bugüne geldiğimizde pound/TL kuru 25'e 1 olmuş durumda. (devam ediyor 👇🏻)

Bu cümleyi geçtiğimiz haftalarda bir danışanım ailesinden bahsederken söylemişti. Oldukça etkileyici bulduğum için paylaşmak için izin aldım kendisinden.

Belki ezelden beri, belki de belli bir olaydan/dönemden sonra kilolu olan kişiye çevresinin bunu söylemesi genelde hiçbir işe yaramıyor aksine kişiyi daha da yaralayabiliyor. Kişi kilo vermek istiyor olsa ya da bu konuda aktif bir çaba gösteriyor olsa bile. Kilolu olduğu gerçeği onun zaten bilmediği bir şey değil ve ona bunu tekrar ve tekrar hatırlatmak bir fayda sağlamıyor.

Siz de kilo konuşmaktan çekinmiyorsanız, kendiniz bunu söylememin o kişiye fayda sağlayacağını düşündüğünüz için mi bunu yapıyorsunuz yoksa gerçekten o kişiye yardımcı olmak istediğiniz için mi diye bir düşünün derim. Cevabınız ikinci seçenekse yaptığınızı tekrar bir durup değerlendirin derim.

Hafta sonu BBC'de Karl Lagerfeld'le alakalı bir b

Hafta sonu BBC'de Karl Lagerfeld'le alakalı bir belgesel izledim. Belgesel genel olarak Karl Bey'in hayatındaki önemli, dönemler, önemli kişiler ve ölümü sonrasında mirasının kimler arasında bölüşüleceği konusundaki bilinmezlikle alakalıydı.

Bahsi geçen önemli insanlardan biri hayatının aşkı olarak tanımlanan Jacques de Basher'di. 1989'da Jacques AIDS'ten ölüyordu ve Karl onun son dönemlerinde ona hasta bakıcılık bile yapmıştı. Jacques'ın ölmesiyle Karl'ın annesinin ölümü de benzer bir döneme denk gelmişti ve sonrasında Karl'ın hayatında ilk defa kilo aldığı bir dönem başlıyordu. Hatta gazetelere bile Karl'ın kilosu bir noktada konu oluyordu ve bu olayların sonunda Karl inanılmaz sıkı bir diyete girip 30 kilo kadar kilo veriyordu.

Şimdi bunu niye anlattın diyecek olursanız aslında ben izlerken şunu gördüm bu hikayede, çok sevilen bir değil iki kişinin aynı dönemde kaybıyla birlikte Karl muhtemelen duygusal olarak çok ama çok zorlu bir dönem geçiriyor fakat hiçbir şekilde zayıflıklarını dışa vurmak istemediği için bunu pek kimseyle paylaşmıyor - bu süreçte psikolojik destek alıp almadığıyla alakalı bir bilgimiz yok - ve başa çıkmakta zorlandığı yoğun duygular ve yasla fazla fazla yemek yiyerek mücadele ediyor ve hayatta kalıyor. Tabii bunun sonucunda da hızla kilo alıyor. Aslında cidden çok zor bir dönem geçirse de dışarıdan bakan kişilerin tek gördüğü şey Karl'ın artan kilosu.

İşte bu hikayede de olduğu gibi çoğu zaman geçirilen zorlu bir dönem sürecinde artan kilo buzdağının sadece görünen kısmı ve çevrenizde birilerinin hızlıca kilo aldığını görürseniz aa kilo mu aldın demek yerine bu aralar nasıl olduklarını ya da herhangi bir konuda desteğe ihtiyaçları olup olmadığını sormayı deneyin derim. Eminim çok daha faydalı olacaktır ❤️ #cerenyavuz

Hayatımız bazen daha düzenli ve rutinde gidiyor

Hayatımız bazen daha düzenli ve rutinde gidiyor bazense daha düzensiz ve rutin dışı. İşte stresli ve yoğun dönemler, seyahatler, sınavlar, hasta olan çocuklar... gibi birçok rutinimizi bozan durum oluyor hayatımızda. Düzenli dönemler de düzen dışına çıktığımız dönemler de aslında hayatımızın bir parçası fakat siyah beyaz düşünce tarzına yatkın kişiler genellikle bu rutin dışı dönemleri "anormal" ya da "başarısız" olarak görüyor ve sonrasında tamamen battı balık yan gider zihniyetiyle tüm süreci baltalayabiliyor. Fakat aslında bu gibi düzen dışı dönemlerin de hayatın bir parçası olduğunu kabul etsek ve düzen dışına çıktığımız dönemlerin tüm ilerlememizi silip atmadığını kendimize hatırlatsak davranışlarımızı değiştirmek konusunda 2 adım ileri 3 adım geri yapmamış oluruz ve daha kolay ilerleriz. Bugün birkaç farklı danışanımla benzer temalı bir şeyler konuşunca yazmak istedim, belki birilerinin bunu duymaya ihtyacı vardır ❤️ #cerenyavuz

2022 yılının ikinci haftasında Ceren’in bir

2022 yılının ikinci haftasında Ceren’in bir türlü çıkmayan pataloji sonucunu beklerken Sima'nın covid olması ve birlikte karantinaya girmemiz kader gibi bir şeydi 😅 Objektif olarak bakıldığında çok da iyi bir süreç değildi ama birlikte geçirdiğimiz o çok da parlak olmayan hafta hayatımızda yepyeni bir parıltı olan @lafetejewellery'nin tohumlarını attı ve bugün La Fête Jewellery resmi olarak 1 yaşında oldu! 🎂🥹🍀

Bizim için oldukça öğretici, keyifli, zaman zamansa çok stresli bir sene oldu ama iyi ki ocak ayındaki o haftada senelerdir aklımda olan bu fikri sana açmışım seni kafalamışım ve işimiz gücümüz başımızdan aşkınken hiç bilmediğimiz bir sektörde iş kurmak gibi bir deliliğe adım atmışız, ortak olmuşuz ve La Fête doğmuş 🤣 Bebeğimizin gün ve gün büyümesini izlerken, tüm zorlukların elele üstesinden geldik. Umarım bundan sonraki her senemiz daha da güzel, daha da keyifli geçer. İyi ki bu yola birlikte çıkmışız 🥂👭🏻🎊🧿

Bu arada La Fête'in doğum gününe özel 19 ve 20 Nisan tarihlerinde tüm ürünlerde "BIRTHDAY" koduyla %10 indirim var. İlgilenenlerin bilgisine✨

Hatırlatma mahiyetinde olsun istedim bu post. Bir

Hatırlatma mahiyetinde olsun istedim bu post. Bir tanecik, biricik olduğumuzu, ne kadar değerli olduğumuzu hatırlamak ve aynı zamanda sağlığımızın da ne kadar biricik olduğunu vurgulamak için.

Kendimize iyi bakmak bu fazlasıyla yeterli bir sebep bence. Öyle değil mi? ❤️

This error message is only visible to WordPress admins

Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.