Blog

  • 10
    Mar

    Duygusal yeme nedir? Bir insanın bir duygu kaynaklı olarak bir şeyler yemeye yönelmesine duygusal yeme denir. Duygusal yemenin davranışsal kökeninin meme emdiğimiz döneme kadar gittiği bilinmektedir ve öğrenilmiş bir davranıştır. Yani biz bununla doğmayız, zaman içinde öğreniriz. Kültürel olarak içinde yaşadığımız ortamdaki birçok durum da bizim zamanla bu davranışı öğrenmemizde etkili olmaktadır....

  • 18
    Şub

    Intermittent Fasting / IF (aralıklı oruç) son zamanlarda popüler olan beslenme yöntemlerinden biri, peki gerçekten de söylendiği kadar etkili mi? Bu yazıda konuyu birkaç başlıkta inceliyoruz. Öncelikle “Aralıklı Oruç”u tanımlayarak başlayalım. IF / Aralıklı oruç, halk dilinde 16 saatlik açlık süresi ve takibinde 8 saatlik yemek yeme süresi olarak algılansa da bilimsel literatürde etkileri incelenen 3 farklı türü var....

  • 10
    Tem

    Geçen ay Instagram’da paylaştığım ve oldukça beğenilen 10 postluk yazı dizisini daha kalıcı olması adına burada da paylaşmak istedim. Beslenme konusunda doğru bir algı oluşturmak adına yazdıklarımın herkese yardımcı olacağını umuyorum. Çevrenizde bu yazıyı okumaktan yarar göreceğini düşündüğünüz kişiler varsa, onlarla lütfen bu yazıyı paylaşın.......

  • 10
    Nis

    Baharın gelişi, havaların ısınmasıyla birlikte yaz mevsimi kendisini hatırlatmaya başladı. Tabii ki yazla birlikte akla gelen ilk şeylerden biri kilo vermek… Panikle yazın yaklaştığını hisseden tüm kadınlar gibi belki siz de kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bir mucize arıyorsunuz. Meyve suyu detoksları, detoks programları, zayıflama çayları, zayıflama......

  • 05
    Ağu

    Bu yazı konuk yazar Uzm. Psk. Kardelen Ergin işbirliği ile yazılmıştır.   Duygusal yeme, aç olmadığınız halde içinizden gelen yeme isteğidir, beslenme ile ilgili değildir, psikolojiktir. Bu his duygularınızı çözümlemek için yemek yeme yoluna gitmeyi öğrendiğiniz için gelir, çünkü bir şeyler yemenin sakinleştirici etkisi vardır.......

  • 30
    Haz

    Birkaç ay aradan sonra soru – cevap postları geri döndü! :) Bu ay Instagram üzerinden gelen sorularınızın cevapları aşağıda. İyi okumalar!   1) Besinleri ezince, örneğin patatesi püre haline getirince glisemik indeksi artıyorsa, besinleri çiğnemenin önerilmesi ne derece mantıklı? Yiyecekleri bir tek glisemik indeksine göre......

  • 31
    May

      İster kilo vermek isteyin, ister sağlığınızı korumak işte size sebze tüketiminizi arttırmanız için 4 neden:   1) Düşük kalorilidirler. Sebzelerin kalori yoğunlukları oldukça düşüktür. Yani büyük hacimde az kalori içerirler, bu özellikleri “doyana kadar” yiyebilmenizi sağlar. Kilo vermek isteyen kişilerin tabaklarındaki pilav, makarna vb......

  • 04
    Mar

    Öğrendik ki şeker zararlı ve tükettiğimiz şeker miktarını azaltmak istiyoruz. Peki ya nereden başlamalıyız? Şeker tüketiminizi azaltmak için izleyebileceğiniz 5 kolay adım aşağıda :)   1) Kahvaltılık gevreklere elveda: Kahvaltılık gevrekler, tam tahıllı olsa bile, yoğun miktarda eklenti şeker ve karbonhidrat içerir. Bu içerik kan......

  • 31
    Eki

    Buyrunuz ekim ayının Instagram üzerinden sizden gelen soruları ve cevapları :)   1) Genelde diyetteki arkadaşlar balıklar arasından somon tercih ediyor. Sizce hangi balık daha çok tercih edilmeli? Somon yüksek omega-3 içeriği sayesinde sağlıklı olarak nam salmış bir balık ama çiftlik balığı olmayan tüm balıkları......

  • 28
    Eyl

    Bundan sonra her ay bir soru cevap yazısıyla sizden gelen soruları cevaplayacağım. Karşınızda eylül ayının Instagram üzerinden gelen soruları ve cevapları :)   1) Reaktif hipoglisemi beslenmesi nasıl olmalı? Reaktif hipoglisemide dikkat edilmesi gereken ana nokta, kan şekerini hızlıca yükseltmemek ve hızlı insülin cevabından kaçınmaktır.......

  • 01
    Eyl

    Beslenme sağlıklı bir hayat için gereklidir. Peki nasıl beslenmeliyiz? Aşağıda 7 adımda doğru beslenmeyi sizler için özetledim.   1) Sebze yiyin. Sebzeler beslenmemizin büyük kısmını oluşturmalı. Sebzelerle vücudumuza sağlık için gerekli olan birçok vitamin, mineral ve antioksidan girerken ,sebzelerden oldukça düşük kalori alıyoruz. Bu özellikleri......

  • 01
    Mar

      İyi Beslen İyi Hisset’e hoşgeldiniz! Adım Ceren Yavuz, beslenme uzmanıyım. Özgeçmişimi merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz. Bundan böyle iyi beslenmeniz için size kaynak ve motivasyon olmak için bu siteyi yaratmaya karar verdim. Peki niye böyle bir web sitesi yapmak istedim? Aslında beslenme dendiğinde hemen akla kalori,......